Отправлено: 04.12.12 11:49. Заголовок: Если хочешь быть здоровым...

Поделитесь советами.... О здоровом образе жизни, о правильном питании, о том, как вы лечите свои недомогания.. Чтобы здоровье у нас стало настоящим ХОББИ!

 Отправлено: 04.12.12 11:57. Заголовок: Недавно я обмолвился..

Недавно я обмолвился некоторым нашим форумчанам о том, что когда-то имел "несчастье" получить аллергию на амброзию. Было это очень давно. И вот после моих стараний я почти избавился от неё. Готов, если интересует, поделиться своим опытом. Хотя сразу предупреждаю, это возможно не панацея, не рецепт для всех, но может быть кому-то поможет? Я вижу, что с каждым годом количество людей "получивших" это заболевание катастрофически растёт. Почему это происходит? Как попытаться без медицинских препаратов снизить симптомы этого заболевания, ведь не каждый желает " пичкать" себя лекарствами...

 Отправлено: 04.12.12 12:00. Заголовок: Ура, дождалась. Вопр..

Ура, дождалась. Вопрос первый, животрепещущий, к тебе, Сергей. Я понимаю, что это сугубо индивидуально- принимать твой способ излечения от аллергии или нет, но я хотела бы попробовать, тем более когда в институте иммунологии Москвы ничтоже сумнящеся утверждают- такое не лечится (но деньги с удовольствием берут).

 Отправлено: 04.12.12 12:55. Заголовок: Начну с того, что не..

Начну с того, что не побоюсь сказать в ответ официальной медицине, ( возможно это слишком смело! но я всё это говорю на своём опыте и это моё личное мнение, никому не навязываю) что не полностью воспринимаю это заболевание как говорит медицина, "Что это зависит от иммунитета человека, точнее от его снижения." Я был довольно здоровым человеком, очень много занимался спортом, даже чересчур много на тот период, это на окончание 60-х и все 70-е года и далее. Ничем особо не болел, Так что говорить о снижении у меня иммунитета -не могло быть речи. Хотя толика истины всё же наверное есть. Отрицать не буду. Подхватил я сие заболевание в момент копания картошки в августе в 70-е года. Мама мне тогда говорила, смотри это рядом растёт амброзия, сейчас цветёт-сильно ей не дыши. А как не дышать? Амброзия была с человеческий рост и её было море. Я не мог предположить, что будут последствия. Они появились в тот же день -напоминающие простудные. Ну вот и всё... Далее каждый год с 15-20 августа по 15-20 сентября -ежегодно те же симптомы. Проверился у аллерголога. Определил точно что у меня именно на амброзию аллергия. И я уже тогда сделал вывод, что не только снижение иммунитета, но и доза, как радиация -получил своё - и мама не горюй. Потом, когда начал пытаться применять разные лекарственные народные средства ( таблетки я категорически не пил) начал понимать, что улучшение происходит после приёма в пищу - целебных трав, чеснока, всего того что очищает кровь. Конечно много чеснока не сьешь, тем более утром, ( работа-запах) но мне немного помогало. Помогал яблочный уксус, но не тот который продаётся в магазинах, а настоящий, настоянный на меду. Это совсем иное чем в магазине. Рецепт приготовления его, думаю, можно найти в интернете. Если нет, то напишу как его правильно делать. Помогал простой активированный уголь, это средство даже запатентовано -как лечение аллергии на амброзию. Ещё одно средство- грецкие орехи -молочной свежести, когда ещё нет скорлупы, прокрутить в мясорубке и с мёдом перемешать настоять недели 2-3 до цветения амброзии и принимать по чайной ложке в день несколько раз. Мне помогало. Ну а глазная гидрокортизоновая мазь - мазать уголки глаз, если чешется ( это один из симптомов заболевания) и конечно в носу помазать.
Кажется ничего не забыл. Потом когда принял более действенное лечение, о котором напишу ниже, то почувствовал облегчение, если сравнивать математически, то процентов на 80. Сейчас, практически не принимаю ничего, хотя немного " свербит" в носу и бывает немного влажность. Но это происходит по убывающей, так что думается и надеюсь, что будет полнейшее излечение. Хотя, как сказал, практически заболевания не ощущаю!

 Отправлено: 04.12.12 21:45. Заголовок: Да, активированный у..

Да, активированный уголь помогает. Из этой же темы печеный картофель в кожуре (собственно, сама кожура). Но тут более сложный случай, фиг поймешь, от чего аллергия наступает- запах, пища, холод.. Металл! Конкретно- никель. Если в пуговицу на джинсах добавлен- труба дело... И заметила еще, что часто, как утром на работу прихожу, так сыпь на руке появляется. Коллеги попросили уборщицу не протирать мой стол, а я так подозреваю, что на работу как раз и реакция... Так что, Сергей, давай способ более действенного лечения.

 Отправлено: 04.12.12 23:32. Заголовок: У меня никаких особы..

У меня никаких особых откровений нет, но немного расскажу о себе в плане здорового образа жизни. С детства образ жизни у меня был весьма активный - это и длительные походы за грибами, и походы на природу, а потом экспедиции. Нередко много дней подряд проходили каждый день по несколько десятков км. Играл в футбол, хоккей, много ходил на лыжах. В армии получил дальнейшую закалку, которую поддерживаю - турник, брусья, отжимание, гантели и различные спортивные снаряды.
За питанием до последнего времени не следил - ел все подряд или то, что было. В 80-м перенес болезнь Боткина. Когда выписывался, врач сказал, чтобы год алкоголь я даже не нюхал и пил побольше Ессентуки №4. Я так и сделал, и с тех пор, слава Богу, не было никаких рецидивов.
Однако, за последние лет 10 в связи с графиком работы и частыми командировками уровень физической активности снизился, а калорийность питания одновременно повысилась. И так очень постепенно я стал набирать вес. Нормальный вес мой - 85 кг, и вот, когда я достиг отметки в 100, я сказал себе - все, хватит! Мы с женой строго выдержали в этом году великий пост, который включал один день в неделю полного голодания, стали чаще ходить в спортивный зал и раз в неделю или две - в парную баню. Результаты не замедлили сказаться - мой вес снова держится на отметке 85 кг. Сейчас мы опять выдерживаем предновогодний пост в 30 дней.

 Отправлено: 05.12.12 11:27. Заголовок: Да, организм самоочи..

Да, организм самоочищается. Если долго не употреблять аллерген, да еще и периодически давать себе отдых в плане "набивания желудка", то даже сильный аллерген какое-то время не дает реакции (пока не накопится). Но Пост- это не диета, в нем главное- духовная составляющая. И далеко не всем, особенно, если есть проблемы со здоровьем, его нужно и можно соблюдать (в плане еды. извините за банальность, в соблюдении Поста отказ от определенных продуктов- последнее).

 Отправлено: 05.12.12 22:03. Заголовок: людмила пишет: есл..

людмила пишет:

цитата:

если есть проблемы со здоровьем, его нужно и можно соблюдать (в плане еды.

Но если все-таки говорить именно о диете с точки зрения здорового образа жизни, то, безусловно, тут не может быть никаких общих рекоммендаций, как и не может быть общих рекоммендаций по здоровому образу жизни в целом, кроме как "не курить". Все чисто индивидуально. Во время работы в своем НИИ в начале 80-х я подрабатывал в знаменитом Институте Красоты, который тогда располагался на Калининском проспекте. Среди наших клиенток было немало иностранок, в основном из Европы, которые приезжали, в большинстве, чтобы сделать косметическую (пластическую) операцию и - заодно уж - похудеть. Наша задача состояла в выработке индивидуальных планов худения и удержания веса на желаемом уровне. При этом принимались во внимание многие факторы, включая в силу каких именно причин произошло ожирение.

 Отправлено: 06.12.12 09:58. Заголовок: А вот это уже интере..

А вот это уже интересно. Диетологи (напр, Маргарита Королева) утверждают, что после 40 никаких диет быть не может. Так что сделать без вреда для здоровья, чтобы хотя бы к праздникам немного "подтянуться" (сразу говорю- недоедание плохо влияет на мое психическое здоровье).

 Отправлено: 06.12.12 15:21. Заголовок: людмила пишет: ника..

людмила пишет:

цитата:

никаких диет быть не может

Если человек сьел что-то на 100 калорий, то и нагрузку он должен дать как минимум на 90-100 калорий, чтобы "сжечь" эти калории. Тогда особо
поправляться организм просто не сможет, из-за нехватки калорий.
Топограф пишет:

цитата:

не может быть общих рекомендаций по здоровому образу жизни в целом, кроме как "не курить".

А вот с этим утверждением -позвольте не согласиться! Как раз очень много общего должно быть практически у всех! Это не повредит никому!!

Если спросить любого, как удалить накипь из чайника, образующуюся там после кипячения воды -многие приведут разные рецепты. НО не многие скажут - лучше поставить фильтры воды. Мы не задумывались раньше, что всё это подобное накипи и остаётся в организме, в печени, почках. Очень давно поставил фильтры, причём 4-х ступенчатые, не дешёвые! Забыл что-такое накипь в чайнике. А если показать тем, у кого нет фильтров, то ахнули бы! Фильтр ставится белоснежный, а через пол-года при смене - тёмно коричневый! А всё это оседало у нас в организме!! НО такую воду надо использовать для пищи вообще, а не только для пития.
Перечитал очень много литературы про здоровый образ жизни, много что применяю, хотя как и большинство, во многом у меня господствует "лень матушка". Не могу сейчас быстро и доходчиво перечислить те действия, принципы, которые можно сделать для себя обязательными в части здорового питания и образа жизни... Просто как пример.... Сахар почти не употребляю, вместо него мёд, в день могу сьесть кусочек шоколада ( не больше 2 на 2 см) бывает и больше, но это норма. Чай стал пить тоже без сахара, с вареньем, которое делаем из абрикос. Сыну больше 26 лет, он тоже пьёт чай без сахара, заменяет его другими сладостями. И в его возрасте - ни одного испорченного зуба. Хотя надо сказать -чистит зубы минимум 2 раза в день. Кофе не пьём! Сильно солёное не употребляем. Свой приём пищи я начинаю с пол-стакана чая или воды. Обязательно и утром и вечером и в обед -салат из свежих овощей. Без этого уже тяжело начинать трапезу. Сливочное масло - тоже почти исключили. Сильно жареного, жирного -тоже нет. Всё перечислить сразу не смогу, так как многое что стало нормой, поэтому уже забывается как было раньше. Ежегодно в сентябре месяце делаю в течение 2 недель свежевыжатые соки - из морковки, свеклы с добавлением яблок или что-то другого. Свекла и морковь это в подвале у меня хранится до июля- августа месяца и является обязательным для салатов. Не буду обьяснять, вы наверное не хуже знаете - чем важны эти овощи. Хотя помимо этих - употребляем и другие овощи и фрукты. Яблоки едим вплоть до января.
Вот теперь самое главное.
Где-то в книге одного известного американского врача Джарвиса, я прочитал, что если у вас сенная лихорадка, аллергия, то для начала почистите организм. Ведь к 25-30 годам печень ваша работает на 60 процентов. Остальное уже зашлаковано. Печень не успевает очищать кровь -отсюда и многие болезни. Супруга моя, Татьяна, занималась этим давно, мне было легче приступить к этому. Книги использовал Г. Малахова, Неумывакина и других. Вот по этим рецептам и несколько лет чистил печень. На всё остальное ( почки, лимфа и др.) -терпения ( скорее-лень!!) не хватило. В двух словах - несколько дней надо закислять организм, употреблять легкоусвояемую пищу, желательно соки, каши, салаты и в субботу вечером прогреть организ, принять ( в зависимости от организма) полстакана оливкового масла и запить соком 2-лимонов В принципе вот и всё. Всё что накопилось в печени утром выйдет. Так я чистил 2 раза несколько лет. Потом один раз в год. Правда ещё дополнительно сделал пару уколов интерферона ( по рекомендации врача) -для повышения иммунитета. Вот всё это и помогло мне практически избавиться от аллергии. Никаких лекарств, лечений -не проводил. Наличие аллергии у меня было зафиксировано в моей мед книжке. Всё это не рекомендация, не рецепт! Каждый волен делать по своему и в зависимости от организма. Мне это помогло!

 Отправлено: 06.12.12 17:15. Заголовок: Про похожий способ о..

Про похожий способ очистки я читала, но там было написано, что делать надо в выходной и чтобы кто-то был рядом (мало ли чего!). Так вот про закисление поподробней, пожалуйста.

 Отправлено: 06.12.12 17:33. Заголовок: Людмила! Я и написа..

Людмила! Я и написал в выходные... Так как это на два дня, а подготовка тоже дня два- три. Закислять надо всем... есть кислое, а в данном случае лучше кислые яблоки, разбавленный сок лимона, грея.... НО я всё это написал без подробностей и нюансов. Можно и нужно выпить ношпу и алахол. Чтобы протоки печени раскрылись и если есть камни и то они выбросятся в кишечник без особой боли ...Если уж очень интересует, то попробую порыться в книгах, отсканировать и вышлю вам на электронку.
Например по лимонам... У человека были камни ... Врачи посоветовали операцию, но товарищ сказал: пей почаще сок лимона целый день... Были очень большие боли, он пил целый день, камни вышли. Конечно камни бывают разные по происхождению, но тем не менее...
людмила пишет:

цитата:

чтобы кто-то был рядом (мало ли чего!

Согласен, так и надо в начале. Поэтому первый раз надо пробовать небольшие порции масла и сока. Если все нормально, то в следующий раз сама поймёшь, сколько можешь выпить. Так как полстакана масла - не каждый осилит...

 Отправлено: 06.12.12 18:37. Заголовок: людмила пишет: Дие..

людмила пишет:

цитата:

Диетологи (напр, Маргарита Королева) утверждают, что после 40 никаких диет быть не может.

Мне бы не хотелось вступать в теоретические прения с различными диетологами. Их нынче развелось - хоть пруд пруди, и большинство несут полностью антинаучную чушь. Среди наших клиенток в основном были женщины за 40, 50 и 60. А результаты были такие, что мои коллеги годы спустя еще получали восторженно-благодарственные письма.

людмила пишет:

цитата:

недоедание плохо влияет на мое психическое здоровье

Если человек набирает вес, то он переедает, других причин нет. Соответственно, если он хочет похудеть, то нужно либо сократить потребление калорий, либо повысить физическую активность. Обычно вопрос стоит так - как потреблять меньше калорий и не страдать от голода. И тут уже нужен личный план, зависящий от многих социально-медицинских факторов.

людмила пишет:

цитата:

Так что сделать без вреда для здоровья, чтобы хотя бы к праздникам немного "подтянуться"

Однозначно сказать нельзя. Это все равно, что спросить врача на форуме: "Доктор, у меня боли в животе, что мне делать?" Ответ на этот вопрос будет зависеть от продолжительной беседы, анализов и обследований. Так же серьезно мои коллеги и я подходили к диетическим рекомендациям и рекомендациям по постепенному изменению образа жизни (привычек), чтобы закрепить результаты первичного похудания.

Единственно, пожалуй, что здесь можно рекомендовать в общем плане - это есть 5-6 раз в день сбалансированные блюда мелкими порциями (допустим, не просто свежий салат, а с несколькими кусочками сыра или курицы; не просто пол-яблока или апельсина а еще и 2-3 несоленых сухарика (крэкера) и т.д.), а также, что процент жиров в любой диете не должен быть меньше 15%.

 Отправлено: 06.12.12 18:56. Заголовок: Сергей пишет: те д..

Сергей пишет:

цитата:

те действия, принципы, которые можно сделать для себя обязательными в части здорового питания и образа жизни...

Согласен с большинством соображений по правильному питанию. На самом деле, практически, я тоже так питаюсь, когда я, так сказать, "на базе". Эти рекомендации годятся для здорового человека с определенным достатком, ведущего размеренный образ жизни. Но для весьма обширных категорий людей это не подходит по различным причинам медицинского, практического или социального характера. Например, существует большое количество аллергий на различные пищевые продукты, и их число год от года растет. Или человек, допустим, с атонией кишечника, съев салат из свежих овощей, может получить непроходимость кишечника. Эти рекомендации также не подходят для людей в различных экспедициях, моряков и рыбаков, людей часто ездящих во всякого рода командировки или часто по работе бывающих на приемах и банкетах, людей физического труда, спортсменов, а также людей с малым доходом или живущих там, где нельзя купить определенные продукты.
Именно поэтому я и говорю, что для достижения положительных и долгосрочных результатов необходим индивидуальный план.

 Отправлено: 06.12.12 19:57. Заголовок: Сереж, именно этим ж..

Сереж, именно этим же методом и мой супруг чистит организм, результаты отличные просто, я вот никак не решусь. Добавлю, он всю ночь грелку под печенью держит ( именно этого момента я опасаюсь). По этому же методу чистится и наш друг летчик перед мед.комиссией, так как при этом еще и вес теряется

 Отправлено: 06.12.12 21:09. Заголовок: У меня записана очис..

У меня записана очистка печени по Малахову , но там он рекомендует 1 стакан оливкого масла и 1 стакан лимонного сока. Выпить глоток оливк.масла , затем глоток лимонного сока , затем через 15 мин снова по глотку из каждого стакана и так далее , пока не закончится содержимое стаканов.И потом грелку и спать. Но есть еще один способ очистки печени с помощью минеральной воды и сорбита: выпить 1 стакан теплой минеральной воды с 2 столовыми ложками сорбита , разведенными в ней , затем через полчаса выпить 1 стакан теплой минеральной воды и полежать на грелке. Этот метод мне порекомендовала врач и я его пару раз делала , но надо бы делать раз в 1-2 месяца , чтобы печень была в порядке.

 Отправлено: 07.12.12 10:35. Заголовок: Galina пишет: ночь ..

Galina пишет:

цитата:

ночь грелку под печенью держит

Вот такие некоторые моменты я не описывал... Этого в принципе бояться не надо. Так как можно заменить просто горячей ванной -несколько раз. Приём ношпы и аллохола вызывает раскрытие протоков и усиленное желчеобразование -всё это способствует более лёгкому выходу билирубина и камней из печени, сок лимонный помогает растворить некоторые образования и уменьшает "острость" этих образований. После самой процедуры Питья масла и сока держать грелку тоже рекомендуется -опять же для раскрытия протоков и для выброса из печени всего, того что там накопилось ненужного.
Надежда пишет:

цитата:

но там он рекомендует 1 стакан оливкого масла и 1 стакан лимонного сока.

Не надо точно поддерживаться Малахова. Организмы у всех разные. Начинайте с малого. Я пил по пол стакана. Мне этого хватило. Конечно у некоторых могут быть и камни ( не дай бог) тогда этот процесс будет более опасным -вот поэтому лучше начинать понемногу.Надежда пишет:

цитата:

Но есть еще один способ очистки печени с помощью минеральной воды и сорбита:

Так более просто и менее эффективно. Мне этот метод не особо помог. Но каждый волен поступать как хочет.
Ещё один главный момент ( раз вы здесь понимаете о чём речь) Перед этим нужно и просто необходимо почистить кишечник, желудок.
Ну так что? Сделать вам ксерокопию этой процедуры и опубликовать здесь?

 Отправлено: 07.12.12 11:54. Заголовок: Конечно. Кто не риск..

Конечно. Кто не рискует- тот не пьет шампанское...

 Отправлено: 07.12.12 19:40. Заголовок: Поскольку уж у нас з..

Поскольку уж у нас здесь зашел разговор о вопросах здоровья, то я вкратце расскажу о моих трудах на ниве народного здравоохранения. Вскоре после окончания МГУ по ряду причин я решил поменять специальность и стал работать в новой для меня области - физиология человека в ее клиническом преломлении. Я поступил на работу в НИИ по БИХС (Биологических испытаний химических соединений), главной задачей которого являлось испытание вновь создаваемых лекарственных препаратов на животных и людях. Наша кардиологическая лаборатория располагалась на базе 20-й Московской клинической больницы, находящейся в 5 минутах ходьбы от м. Бабушкинская.
Руководил лабораторией профессор Глезер, прошедший всю войну военным врачом и бывший близким коллегой д-ра Чазова - директора Всесоюзного кардиологического института и, по совместительству, лечащего врача членов Политбюро (или наоборот), вследствие чего сотрудники нашей лаборатории имели доступ в закрытую библиотеку этого института, что давало нам значительные преимущества в научной деятельности.
Тема, которую поручил мне разработать шеф, была в ту пору новой и весьма перспективной и называлась так: "Развитие гипертонической болезни у женщин репродуктивного возраста". Почему именно это? Потому, что в конце 70-х - начале 80-х исконно "мужская" болезнь (и ведущая с огромным отрывом причина смертности) - инфаркт миокарда - не только стала молодеть (был зафиксирован первый обширный инфаркт с летальным исходом у мужчины 27 лет), но все больше и больше стала поражать женщин, что вызвало известную тревогу в медицинских кругах. Среди возможных причин ученые называли: повышение уровня стресса, распространение курения среди женщин и растущую проблему с ожирением. Но все это предстояло выяснить. Кроме того, начавшиеся тогда массовые обследования молодых женщин позволяли выявить гипертоническую болезнь на самых ранних стадиях, когда все еще легко можно было исправить без медикаментозного вмешательства. Мои статьи с первоначальными результатами, касающиеся перепадов артериального давления в начальных стадиях гипертонической болезни в зависимости от стадий менструального цикла, вышли в таких научных журналах как "Советская медицина" и "Советская кардиология".

 Отправлено: 07.12.12 20:47. Заголовок: Людмила , если ты хо..

Людмила , если ты хочешь похудеть к праздникам я могу тебе перечислить перечень продуктов с очень малым содержанием калорий , который мне выдал сайт Е.Малышевой. Они разрабатывают диеты бесплатно , но при передаче этой диеты , потребовали мой номер тел. и с него содрали 400 руб. Вот эти продукты: грудка куринная , яйца , кефир , помидоры , огурцы , кабачки , баклажаны , капуста белокочанная или цветная, грибы , яблоки. Кушать можно любые блюда из этих проуктов , желательно 5 раз в день , но в сумме не больше 1,5 кг в день. (Проще ориентироваться так - не больше 1 стакана продуктов за 1 раз). Кроме этого: 1 кусок черного хлеба , 1 стол.ложку растит. масла , лук репчатый , чеснок , укроп , петрушку , лимонный сок (как приправы), зеленый чай без сахара. Продолжительность диеты 1 -2 недели , можно дольше. Повторять можно 1 раз в 2-3 месяца. Я за неделю скинула 4 кг. Проблема не похудеть , а потом не набрать. Сайт Малышевой - http://bloggerru.com/malisheva/

 Отправлено: 08.12.12 03:21. Заголовок: Надежда пишет: Про..

Надежда пишет:

цитата:

Проблема не похудеть , а потом не набрать.

Это даже не проблема, а проблемища всех желающих быстро скинуть вес. Любая диета, приводящая к этому, априори вредна для здоровья, т.к. нарушает обмен веществ, и это приводит в лучшем случае к быстрому набору веса как только "сидение" на диете заканчивается, причем зачастую выше первоначальной планки, а в худшем еще и к целому букету недомоганий, самыми легкими из которых являются гастрит и острый холицистит. К тому же из любой диеты, даже научно обоснованной, нужно правильно выходить, очень постепенно повышая калорийность принимаемой пищи.

 Отправлено: 08.12.12 17:36. Заголовок: Вот и получается , х..

Вот и получается , хочешь быть стройной - надо постоянно питаться низкокалорийными продуктами и в малом объеме и даже в такой праздник как любимый Новый год в сторону тортиков даже не смотреть ( ну максимум , крохотульку себе позволить. И скучно и грустно!) А учитывая то , что мы все умеем готовить вкусно и гостеприимство у нас в крови , праздничные столы ломятся от еды. Где уж тут удержаться от соблазнов!

 Отправлено: 08.12.12 19:55. Заголовок: Не все так плохо, На..

Не все так плохо, Надежда, не все так плохо. Человек, ведущий здоровый образ жизни, вполне может позволить себе в праздники расслабиться и кусочком севрюжки, и тортиком и бокалом вина. Чем отличается человек, могущий выпить по праздникам, от алкоголика? Правильно! Алкоголик не может остановиться. То же и с едой. Абсолютно никакой разницы.

 Отправлено: 08.12.12 21:22. Заголовок: Мои дорогие! У каждо..

Мои дорогие! У каждого из на свой Путь! Он имеет место быть! Слушаем себя и не более!!! Пусть простят меня все, кто высказывался этой теме.Что русскому хорошо, то немцу смерть. Верим себе и надеемся!!! Остальное - в следующих постах. Всех люблю и всем жнелаю Здоровья!!!!

 Отправлено: 08.12.12 21:59. Заголовок: ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТ..

ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ. МЕТОДИЧЕСКИЕ ЗАМЕТКИ.


(Основаны на личном опыте работы, научной литературе и сравнительном анализе разных диетических планов)


Сразу оговорюсь, что если вам нужно сбросить 1-2-3 кг перед праздниками или поездкой на курорт, то эти рекомендации не для вас. Вы себе спокойно найдете план в любом женском журнале, и, каким бы он ни был, здоровье вы себе не испортите, поскольку ваша эпопея будет весьма непродолжительной.

Другое дело, что вы наконец-то решили серьезно подойти к вопросу и избавиться от лишних 10-20-30, а то и больше кг с целью оздоровления (ожирение ведет к возникновению или усугублению болезней сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем и к уменьшению либидо, в основном, у мужчин), повышения самооценки или если вам по-настоящему захотелось без труда надеть то самое элегантное вечернее платье, которым вы давеча любовались в витрине модного магазина. Тогда прочтите эти строки.

Итак, как выбрать хороший научно обоснованный план (ХНОП)? Вопрос далеко не праздный. Ожирение победно шагает по планете, и никаких изменеий в лучшую сторону в этом плане не предвидится. Народ на этом пытается заработать. И среди народа этого попадается (во всех странах мира без исключения) и откровенное жулье и те, которые не ведают что творят, и те, что "хотели как лучше, а получилось как всегда". Для худеющей публики результат в этих трех случаях оказывается поразительно одинаковый - они находят себя снова на старте, только с больным желудком или печенью, нередко с порядочной дырой в семейном бюджете и, зачастую, с ощущением собственной несостоятельности (я не сумел, я не выдержал, я ни на что не гожусь и т.д.). Но есть, безусловно, в этой сфере и настоящие профессионалы. Так как же отличить зерна от плевел, т.е. другими словами, найти ХНОП?


1. ХНОП должен содержать следующие элементы:

а) Он должен быть сбалансирован, т.е. ваша пища должна содержать и белки, и жиры, и углеводы

б) Он Не должен быть исключающим, т.е. НЕ должен предлагать исключить из диеты какие-либо из вышеперечисленных элементов

в) Он Не должен обещать быструю потерю веса. В неделю потеря веса должна быть от 0,5 до 1,5 кг (в первые две недели за счет потери излишней жидкости может быть немного больше)

г) Количество килокалорий (ккал) в день для мужчин должно быть не менее 1800 ккал, а для женщин - не менее 1200 ккал

д) Количество жиров в диете должно быть около 15% - не больше (дольше худеть будете) и не меньше (грозит холициститом и потерей желчного пузыря)

е) Он должен содержать добавки из витаминов и микроэлементов, т.к. в низкокалорийной диете их организму будет не хватать

ё) Он НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДОЛЖЕН содержать химикаты, подавляющие аппетит

P.S. А если ХНОП содержит еще и образовательные программы по здоровому образу жизни, и рекомендации по выходу из диеты, и программу по поддержанию веса, расчитанную на 1 год, то наш ХНОП превращается в ОНОП - отличный научно обоснованный план.


Хорошо, ХНОП вы выбрали. Вы мотивированы, уверены в успехе, и готовы начать прямо сейчас. Отлично! Но помните, что при условии худения на 1 кг в неделю, ваша дистанция будет продолжительностью 20-30-40 недель. И никто на свете еще не проходил её без сучка и задоринки. Будут на вашем пути и неудачи и моменты уныния, и желание бросить все куда подальше и удариться во все тяжкие. Поэтому очень важно поддерживать мотивацию и фокус на конечной цели на высоком уровне. Как?



2. Взвешивание. Крайне важный элемент. Взвешиваться следует на откалиброванных весах и не чаще чем один раз в неделю. Почему? Потому что ваш вес естественно колеблется в зависимости от уровня жидкостей в организме, поел-не поел и количества надетой на вас одежды. Взвешиваться надо в один и тот же день и время и в одинаковых условиях. Идеально - в понедельник утром сразу после сна и утреннего туалета, нагишом и перед принятием пищи. Другой вариант - в четверг после работы, сняв рабочую одежду и ещё не надев домашнюю, и перед приёмом пищи. ВАЖНО: составьте график потери веса, где по вертикали - вес с интервалами в 0,5 кг, а по диагонали - время в неделях. Жирной чертой сразу отметьте середину дистанции. График, таким образом, будет представлять из себя ведущую вниз (мы надеемся!) лесенку, ступеньки который нужно закрашивать от вертикали до подступенки. График повесьте на видном месте.

3. Измерения. Вместе с килограммами вы будете также терять и сантиметры. Это - отличный мотиватор. Перед началом диеты замерьте себе сантиметром окружность плеча, груди, талии и бёдер, и проделывайте это каждый раз при взвешивании. Потерянные сантиметры складывайте и сумму заносите в составленную для этой цели таблицу.

4. Если у вас есть близкий человек, поддерживающий вас в ваших начинаниях, например: муж, любовник, ребёнок, подруга или кто-то ещё на диете, привлеките их к полезной деятельности - пусть они присутствуют при взвешивании и производят замеры - это ещё один отличный источник вдохновения.

5. Ведите дневник ВСЕХ нарушений. А они у вас будут - это нормально. Но, будьте честны сами с собой и все регистрируйте.

6. Сфотографируйте себя в начале, в середине дистанции и в конце пути.


7. И наконец. Облегчите себе задачу путем избавления вашего жилища от "соблазнительных" продуктов. Любой здравомыслящий человек понимает, что на правильной диете исключены следующие продукты: алкоголь в любой форме, лимонады и прочие сахаросодержащие прохладительные напитки, продукты, содержащие много жира (сало, жирные колбасы, жирное мясо, птица и рыба, сливочное масло) и продукты, содержащие лекгоусвояемые углеводы, которые в организме тут же превращаются в жир (торты, булки и булочки, сдобный хлеб, пицца, мороженое, шоколад, варенье и т.д.). Эти, очевидные "враги" диеты, как правило, не создают проблем. Проблемы могут быть с так называемыми "невидимыми" продуктами, которые вы можете мимоходом положить себе в рот и тут же забыть об этом, т.е.: конфеты, печенье, орехи (особенно если они в шоколаде или глазури), плавленые и творожные сырки, и картофельные или кукурузные хлопья (или, как их теперь называют, "чипсы").


Ну вот, вроде по основным положениям всё. Коли чего забыл, то потом допишу. Дерзайте! И если хотя бы одному человеку эти строки помогут обрести идеальную форму и прекрасное настроение, то я не зря потратил время.

 Отправлено: 09.12.12 19:35. Заголовок: К вышесказанному хоч..

К вышесказанному хочу добавить один очень важный момент - нужно обязательно много пить воды (около 2 литров в день).

 Отправлено: 10.12.12 10:49. Заголовок: Ну коль пошли такие ..

Ну коль пошли такие разговоры, я все-таки вставлю свои 5 копеек.
Абсолютно убеждена, что лишние килограммы - это на 95 % проблема мозгов, а не тела. Всякая диета, даже самая оптимальная и научно составленная, это ограничение. А когда "низзя", тогда всегда хочется, что называется, до не могу. И всякая диета, ограничивающая количество, которая длится больше 3-х дней - это панический страх организма, что больше уже не будет, и надо запасаться на всякий случай. Короче, это работа мозгов в прямом смысле слов. Это - первые 5 копеек. И вторые - нет никаких диет для ленивых. В любом случае для получения результата нужно приложить усилия. И первые, и вторые 5 копеек - это не просто теоретические рассуждения, а испробованные на себе. В первый раз после полугодового сидения на больничном как-то вдруг обнаружилось, что гардеробчик вдруг стал не моего размера. Результат: за полгода с 70 кг до 55 кг, в течение следующего года - колебания +- 5 кг (55-60). И в конце концов 60 кг хватило на следующие 9 лет. Потом наступил период, когда лишние килограммы - это уже не столько еда, сколько года. И опять как-то вдруг, решив узнать сколько граммов в моей Кузе, встала на весы и осталась в ступоре от числа 80. Результат: за такие же полгода до 67 кг. Хватает до сих пор. Между первым и вторым разом прошло 16 лет.
Для заинтересовавшихся: наберите в поисковике Ишмаев Олег Владимирович, психолог из Абакана. В его курс в числе прочего входят методики раздельного питания и очищения Надежды Семеновой.
Для кого методика Ишмаева покажется слишком жесткой, почитайте про 3000 способов сделать из тушки фигуру у Лисси Мусси. При всей легкомысленности описываемого действа это работает. Эти две методики по сути своей одно и то же. Похожие методики можно найти и в вашем городе.

 Отправлено: 10.12.12 11:35. Заголовок: Теперь про раздельно..

Теперь про раздельное питание и очищение.
Где-то я уже признавалась в своей лени. Поэтому очищение по Семеновой не для меня. Слишком, скажем так, хлопотно и требует наличия большого количества свободного времени, особливо первый этап - очищение кишечника. Но есть в этой методе и здравое зерно: это этапность или очередность очистки систем организма, и железное правило: не начинать следующий этап, пока не закончил предыдущий. Поэтому, по Семеновой чистить печень нельзя, пока не очистишь кишечник.
Зато у Лисси Мусси вычитала способ очистки кишечника, попробовала на себе. Получилось. Правда, автор говорит, что можно справиться за 1,5 часа, я затратила 4.
И еще способ очищения, поедая каши. Но до него я дошла только теоретически. На практике попробовать пока не получается: лень, говорят, родилась раньше всех нас.
Раздельное питание оказадось совсем не хлопотным, как думалось раньше, даже при наличии семьи. Просто я исключила из меню семьи совсем уж одиозные с точки зрения этой методы блюда: например, плов или жаркое. А чтобы семья не слишком скучала, стала готовить отдельно рис (картошку) и отдельно мясо.
И поскольку я никогда не отличалась фанатичной погруженностью во что-либо, то картошечку с селодочкой и гречневую кашу с молоком я себе оставила.
Так что, граждане, соглашаюсь с Валей - слушайте себя, перестраивайте мозги, и к началу питерской встречи будьте стройными и радостными. Но в погоне за стройностью прислушайтесь к мнению мужчины, моего мужа, по поводу того, что женщина в некоторых местах должна быть пушистой.

 Отправлено: 10.12.12 12:48. Заголовок: У поляков даже есть ..

У поляков даже есть магазины " Для пушистых пань". А Петросян недавно выдал:" Не бывает полных женщин, бывает просто больше места для поцелуев." Это я к тому, чтобы после прочтения этих всех рекомендаций слишком не закомплексовали некоторые...

 Отправлено: 10.12.12 21:16. Заголовок: Что-то я растерямши...

Что-то я растерямши.... Вроде, и подтянуть пупок хочется, и отказывать себе, оказывается, вредно (хотя я это всегда подозревала...). И почистить организм не худо бы, и боязно... Галя, ты как? Рискнем?

 Отправлено: 11.12.12 06:37. Заголовок: Люсенька, прочитай Л..

Люсенька, прочитай Лисси Муси. Я думаю, тебе подойдет. Не обязательно разговаривать с брючками на два размера меньшими, чем требуется сейчас, но дневники, каши - это в самый раз.

 Отправлено: 11.12.12 10:05. Заголовок: click here..

 Отправлено: 11.12.12 10:17. Заголовок: Ох уж эта вечная бор..

Ох уж эта вечная борьба со своей фактурой, вечные мысли, чтобы такое съесть, дабы похудеть.
Согласна с Любашей. Начинать надо с головы:
- избавляемся от мыслеверчения;
- отпускаем страхи, навязываемые нам эго-умом;
- живем осознанно, а не спим;
- отвечаем за свою жизнь сами, а не перекладываем ответственность на близких, коллег, начальников, правительство и т.д. (нервничая, мы питаемся не только для своего существования, но и для прокорма других сущностей...);
- доверяем существованию!!!;
- чаще просматриваем свои детские фотографии, возвращаясь тем самым к своей изначальной Божественной сущности;
- встречаем и провожаем каждый день легко, радостно, с удовольствием (очень способствуют молитвы, медитации);
- позитив во всем находим, если не находится - взращиваем,;
- живем с Любовью к Жизни!

 Отправлено: 11.12.12 11:46. Заголовок: Ой, Валюша, как хоро..

Ой, Валюша, как хорошо сказано! В принципе, я так себя в этом мире и ощущаю. И на похудении абсолютно не зациклена, так, не распускаться, чтоб уж живот поколенкам не хлопал. А с брючками разговаривать... это же , вроде, клиника?... До такой стадии я пока не дошла. Почиститься я не против, но догадываюсь, что процедура малоприятная, поэтому мне бы соратника.... хоть виртуального... На миру, как говорится, и смерть красна.

 Отправлено: 11.12.12 12:25. Заголовок: Людок! Ты же у нас м..

Людок! Ты же у нас молода и красива, и при этом еще умница!!! Такие эксклюзивные личности взращиваются СШ № 55 ГСВГ. Уверена, что попадали все ученики туда не случайно, как на подбор все!
По поводу чистки. Я пробовала несколько методик, вплоть до экстрима в виде голодания недельного. До сих пор помню восхитительный вкус банального овощного отвара, которым нас накормили на седьмой день.! По окончании все участники процесса были омыты водами Москва-реки в окрестностях Звенигорода. А на дворе был апрель месяц, еще лежал снег, мы все стояли босиком на снегу... Ощущение после обливания было сродни экстазу. Ввиду очищения произошло высвобождение энергии, прилив сил мощнейший! Больше я таких подвигов не совершала, ведь "я тогда моложе и лучше, кажется, была..."
Зато ежегодно практикую для физического тела очищение с помощью линии препаратов "Эвалар" под названием "транзит". Нехлопотно, просто, непротивно употреблять. Эта линия предусматривает средства для кишечника, печени, почек, лимфы, сосудов. Единственный момент. Кишечник лучше чистить в феврале, дабы в марте ублажить печеночку, которая в этом месяце наиболее активна. Дальше по очередности. Еще есть рецепт тибетских монахов по очистке сосудов чесночной настойкой.
Это все хорошо. И все же, позволю повториться, все в голове. Может, это только у меня... Но проверено!

 Отправлено: 11.12.12 12:59. Заголовок: Есть такой человек ..

Есть такой человек Неумывакин И.П -профессор, лауреат Гос. премии и т.д... Наберите в Инете -много что найдёте. Я не полный сторонник его методов, но вот очистку печени делал в основном по его рекомендациям. Очень много различных рецептов на разные случаи жизни.
ОЧИСТКА ПЕЧЕНИ, Выберете 4 дня так, чтобы очистка приходилась на субботу и воскресенье. За 3 дня до этого перейдите на безбелковую вегетарианскую пищу и желче-


Прежде чем решиться - подумайте сами.. Хотя скажу честно, тоже долго не решался, но когда приступил, особых трудностей не испытывал. НО у каждого свой организм!!

 Отправлено: 11.12.12 16:48. Заголовок: Я когда читаю такие ..

Я когда читаю такие методики по очистке организма , всегда думаю , а как жили наши предки ? У меня все бабушки , дедушки и прадедушка - долгожителями были и комплекции имели скорее сухощавые. Конечно , жили в деревне и никто их не травил выхлопными автомобольными газами и вредными отбросами предприятий. Но и медицины у них не было поблизости. А вот физических нагрузок хватало всем - и в колхозе , и на своем подворье, и еда была своя и попроще , без копченностей и изысков. Я весной занимаюсь в саду одна , мои все работают и в семьях детей малыши подрастают - им пока не до сада. За садовый сезон у меня 8-10кг. улетают только так , без всяких очисток и диет , потому что постоянно в движении, да и в жару больше салатиков употребляешь. А осенью процесс поворачивается вспять , начинаю потихоньку набирать лишние кг., несмотря на то , что играю в волейбол , хожу по 5 км на лыжах активно. Все потому , что движения все равно не хватает. Поэтому и приходиться задумываться о питании более умеренном и низкокалорийном. Не хочется пополнять ряды людей страдающих ожирением (а их по статистике 25% от кол-ва россиян , вчера по радио озвучивали).

 Отправлено: 11.12.12 20:20. Заголовок: Надежда пишет: За с..

Надежда пишет:

цитата:

За садовый сезон у меня 8-10кг. улетают только так , без всяких очисток и диет

Наденька, очистка организма не для похудения, чистить печень и кишечник надо бы для их хорошей работы, надо иногда помогать своему организму, сам он не всегда в состоянии убрать вредные залежи. Но вот то, что перед тем, как садиться на какую-нибудь диету, надо сначала чистку организовать, слышала не раз.

людмила пишет:

цитата:

Галя, ты как? Рискнем?

как-то уже виртуально с подругой рисковали, результаты были отличные. Но сейчас, когда увлеклась йогой, как-то всё в норме, ттт. Людочка, о своих результатах обязательно сообщи, буду ждать :)

 Отправлено: 12.12.12 08:55. Заголовок: Галочка! Поздравляю ..

Галочка! Поздравляю тебя с занятиями йогой, желаю радости и гармонии!

 Отправлено: 12.12.12 14:16. Заголовок: Галина , я читала мн..

Галина , я читала много про очистку организма и понимаю , для чего это делается. Но мне больше нравится помощь организму в виде соблюдения постов и одного разгрузочного дня в неделю. Это более естественный способ. А ты йогой занимашься с какой-то группой или самостоятельно? Хороших тебе результатов!!!

 Отправлено: 12.12.12 15:35. Заголовок: Хочу поделиться моим..

Хочу поделиться моим любимым занятием в период отопительного сезона- я делаю дома йогурт. В теплое кипяченое молоко кладу 1-2 стол.ложки натурального йогурта (первый раз покупаю в магазине , а потом использую уже свой) и ставлю на батарею отопления на 5-6 часов (под банку подкладываю свертутое полотенце, чтобы не так сильно нагревалась) и потом в холодильник. Домашний йогурт гораздо вкуснее магазинного , кто любит сладкое - можно добавит варенье или протертую с сахаром ягоду , а мне и так нравится. Сейчас часто рекомендуют салаты заправлять натуральным йогуртом вместо майонеза , это мало калорий и нет никаких вредных добавок , чем грешат многие майонезы.

 Отправлено: 12.12.12 16:00. Заголовок: Надежда пишет: А т..

Надежда пишет:

цитата:

А ты йогой занимашься с какой-то группой или самостоятельно? Хороших тебе результатов!!!

Валюша, Надя, спасибо! Да, у нас группа хорошая, разновозрастная, скидок на возраст не делает никто. Жаль, что времени регулярно заниматься нет, но осенью и весной обязательно хожу уже третий год. Ощущение полета после занятий, сон отличный, головные боли проходят сразу, ну и еще море положительных моментов.

 Отправлено: 13.12.12 03:13. Заголовок: Надежда пишет: нуж..

Надежда пишет:

цитата:

нужно обязательно много пить воды (около 2 литров в день).

Как говорится, не в бровь, а в глаз. Воды нужно пить около двух литров в день, не считая остальные жидкости (чай, кофе, компот, соки, супы, квас и т.д.) и вне зависимости от сезона и от того, находитесь ли вы в режиме похудания или нет. Вода является самым главным компонентом сбалансированного питания. Почему? Потому что процент воды в организме здоррового взрослого человека составляет от 55% до 60%, весь наш обмен веществ (метаболизм) построен на воде, и чем больше мы пьем именно воды,тем легче мы делаем для нашего организма вывод из него ядов и шлаков, которые естественным образом образуются в нем при переваривании пищи, особенно пищи не очень здоровой. Образно говоря, хотя и не очень романтично, наш организм можно сравнить с постоянно пачкающейся грудой посуды, которую необходимо мыть как изнутри, так и снаружи. И каждая женщина знает на практике, а мужчины, по крайней мере, в теории, что чем сильнее напор воды из крана, тем лучше моется посуда, а в противном случае, особенно при нехватке времени, на посуде остаются частички еды и жир.
Тут поднимался вопрос об очистке печени. Почему иногда приходится прибегать к разного рода радикальным способам ее очистки? Печень представляет из себя главный фильтр, убирающий из организма эти самые яды и шлаки. И если этот фильтр плохо промывать или перегружать отходами метаболизма, то он рано или поздно забивается, начинает давать сбои и, в конце концов, разрушается. Приведу пример из личного опыта. Когда я был госпитализирован с вирусным гепатитом "А" (болезнь Боткина или желтуха), то самый главный совет, который мне дала моя лечащая - это пить по 5-10 бутылок Ессентуков №4 в день для очистки печени, перегруженной ядами. В моей палате лежало ещё 6-7 молодых ребят, но никто, кроме меня, советам врачей не следовал. В результате обычное пребывание больного с желтухой в стационаре было 2-3 месяца до того как печень уйдет под ребро, т.е. начнет функционировать в более или менее нормальном режиме. У меня же этот период составил 17 дней! Лечащая - врач с более, чем 30-летним стажем - сказла, что не видела такого скорого выздоровления за всю свою жизнь.
То есть, другими словами, если правильно питаться и достаточно пить воды, то ни печень, ни кишечник не будут нуждаться ни в каких специальных методах очистки и всегда будут работать в оптимальном режиме.

 Отправлено: 13.12.12 06:02. Заголовок: ВЫВОД: Здоровье, как..

ВЫВОД: Здоровье, как и честь, блюсти надо смолоду. А если смолоду никак (это я про здоровье), то в более позднем возрасте приходится прибегать к разным радикальным способам. Жить-то хочется...

 Отправлено: 13.12.12 12:36. Заголовок: Любушка, так не прос..

Любушка, так не просто-жить, а жить хорошо!Я вот читаю это все, и печалюсь... Радикально чистить печень боязно(все-таки...), а пить столько воды я не могу. Если честно, воду я не пью вообще. Утром- чашка кофе (молотого, из аппарата, натурального), на работе еще штучки 3 (просто завариваю крутым кипятком, машины нет, растворимый не пью), вечером- чашка чая. Летом пью еще меньше, и почти никогда- воду... Даже не представляю, как за день ее можно выпить 2 литра!!! Таким же был мой отец (Царствие ему Небесное), мама всегда поражалась:"Вы как два верблюда!". А во времена моих мотаний в Москву с водителем на "Бычке" по рабочим делам, ввиду отсутствия удобств в дороге (пардон) я не пила двое суток, совсем. И без напряга. Так что, видимо, остается мне радикальный способ очистки...

 Отправлено: 13.12.12 21:08. Заголовок: Люда , самое интерес..

Люда , самое интересное , что я тоже много лет назад пила только кофе и чай. А потом наслушалась всяких передач , почитала на эту тему и сейчас стараюсь пить воду , хотя тоже не получается выпивать 2л( пожалуй только летом). Помимо вышеперечисленных аргументов в пользу обильного питья , хочу добавить еще один. В последней передаче Малышевой иммунолог, ссылаясь на рекомендации всемирной организации здравоохранения , для повышения иммунитета назвал три продукта : 1. и самый главный -ВОДА в кол-ве 2-2,5л (помогает содержать все слизистые влажными , что способствует их нормальной работе и борьбе с бактериями). 2.Перец чили ( в день употреблять немного , сколько поместится на кончике ножа) и корень имбиря ( 4-5см , только свежий. Можно нарезать мелко в салат или заваривать с чаем). Последние два жгучих продукта способствуют активному выбросу лейкоцитов в организм , а они уничтожают вредные бактерии.

 Отправлено: 13.12.12 22:01. Заголовок: Да уж! Имбирь акти..

Да уж! Имбирь активно входит в моду. Полезно каждое утро пить свежезаваренный имбирь.
Намедни невестка угощала имбирным чаем с лимоном и мёдом. Симпатично!

 Отправлено: 14.12.12 09:05. Заголовок: Ldz пишет: Здоровь..

Ldz пишет:

цитата:

Здоровье, как и честь, блюсти надо смолоду.

Тут у меня для всех есть хорошие новости. Наше тело вознаграждает нас за заботу о нем. И уже через неделю-другую после перехода на здоровый образ жизни, вы почувствуете, что оно поёт - вы будете летать над землёй! Это - непередаваемое впечатление.

 Отправлено: 14.12.12 10:47. Заголовок: Топограф пишет: вы ..

Топограф пишет:

цитата:

вы будете летать над землёй

Так что, чистить ступу и перебрать прутики в метле?

 Отправлено: 14.12.12 11:23. Заголовок: Люсечка, не нужно фа..

Люсечка, не нужно фанатизма. У каждого человека свой организм функционирует по-своему. Ну если ты не можешь ее пить, "проклятую", по 2 л в день, ну и не пей. Пей - сколько можешь. А вот вместо утреннего кофе натощак выпей лучше 0,5 стакана горячей воды. И завтракать после этого лучше минут через 30-40. Попробуй не запивать чаем-кофием завтрак- обед-ужин, а, наоборот, перед едой выпивать чай-кофий, минут за 30 до того. Попробуй принципы раздельного питания: в обед пирожки-булочки с чаем-кофием, как минимум, через 3 часа после второго; есть кашу с овощами м мясо с овощами, но не кашу с мясом... В общем, даже здесь простор для творчества весьма широк. А, главное, люби себя такой, какая ты есть сейчас, а не где-то там... в будущем.

 Отправлено: 14.12.12 12:07. Заголовок: Ldz пишет: люби себ..

Ldz пишет:

цитата:

люби себя такой, какая ты есть сейчас, а не где-то там... в будущем.

Это без сомнений! Красоту-то, ее же ничем... Впрочем, мы это уже обсуждали. Любаш, так кофий я пью именно по требованию организма (давления-то нет...). Короче, я все это внимательно перечитываю, еще Сергей мне в ЛС даст рекомендации, и какую-то стратегию я себе выработаю. А потом тактические ходы буду корректировать по ходу пьесы. Хотелось бы еще услышать здесь компетентное мнение, по-моему, Ларисы Малеевой, стОит ли воспользоваться продукцией "Эвалар" -Овесол и Гинкоум.

 Отправлено: 14.12.12 12:29. Заголовок: людмила пишет: коф..

людмила пишет:

цитата:

кофий я пью именно по требованию организма

И на здоровье! Только за 30 минут до кофия выпей полстакана простой горячей воды. Как говорят йоги, эта процедура очищает слизистую пищеварительного тракта и запускает его работу.

 Отправлено: 14.12.12 13:43. Заголовок: Надежда пишет: коре..

Надежда пишет:

цитата:

корень имбиря ( 4-5см , только свежий. Можно нарезать мелко в салат или заваривать с чаем). Последние два жгучих продукта способствуют активному выбросу лейкоцитов в организм , а они уничтожают вредные бактерии.

Может имбирь и уничтожает всякую дрянь, но тем, кто испытывает проблему с избытком веса, настоятельно не рекомендую. Во-первых, должен быть отличный желудок, ни каких либо язв или даже гастритов.
Во-вторых, аппетит возбуждает до немыслимых высот и вызывает сильную жажду. Сама пробовала имбирь в чистом виде, в качестве добавки к чаю. Неделю боролась с чувством нереального голода, плюнула и просто замариновала остаток. А маринованный имбирь я очень люблю. Так что употреблять его нужно очень аккуратно, впрочем, как и рекомендации Малышевой.

 Отправлено: 14.12.12 13:49. Заголовок: Люси, ступа тебе не ..

Люси, ступа тебе не грозит, а на метле летают самые искуссные девушки. Лично мне "Эвалар" нравится. Как я уже писала, у них есть целая линия:
- ЖКТ транзит;
- гепатотранзит;
- цистотранзит;
- лимфотранзит и т.д.
Действует мягко, но при всей нашей похожести, как вида, все же индивидуальны...

 Отправлено: 14.12.12 15:48. Заголовок: Светлана , 4-5 см им..

Светлана , 4-5 см имбиря - это за целый день в разных вариантах , получается по чуть-чуть. Я не испытываю от этого ни сильной жажды , ни повышения аппетита. Но соглашусь с утверждением , что организм у всех разный и надо на себе по-немногу попробовать.Я знаю многих людей , кто чай с имбирем обожает (а зимой - это еще актуальнее).

 Отправлено: 14.12.12 20:00. Заголовок: Надежда пишет: Свет..

Надежда пишет:

цитата:

Светлана , 4-5 см имбиря...

Если в разные блюда добавлять, то конечно за день можно и съесть. Я в чай добавляла значительно меньше, но это оказалось для меня жестоко. Такого аппетита давно не было. Я бы назвала это ЖОР! Потом вычитала, что чай с имбирем пьют именно для улучшения аппетита. А массовую рекламу в интернете, что на имбире худеют по 7 кг в неделю, я бы назвала провокацией. А вот с суши могу его, маринованного, съесть много. При этом получаю массу удовольствия.

 Отправлено: 17.12.12 10:48. Заголовок: Ослабленный организм..

Ослабленный организм трудно сделать здоровым.Надо начинать с закалки...

 Отправлено: 17.12.12 16:56. Заголовок: Да , Сергей , это бу..

Да , Сергей , это будет покруче чая с имбирем , особенно если учесть нынешние морозы! Браво!!!

 Отправлено: 17.12.12 23:37. Заголовок: "...если металл ..

"...если металл раскалить докрасна и опустить в холодную воду..."

 Отправлено: 18.12.12 04:39. Заголовок: Николай пишет: "..

Николай пишет:

цитата:

"...если металл раскалить докрасна и опустить в холодную воду..."

Ну да, так мы дойдем до другой цитаты:
"Гвозди бы делать из этих людей..."

 Отправлено: 18.12.12 09:49. Заголовок: Надежда пишет: сли ..

Надежда пишет:

цитата:

сли учесть нынешние морозы

в пору своей активной спортивной молодости мой тренер сказал,что я подошел к следующему этапу своего физического развития.и этот этап-обливание холодной водой...Для меня.практически южного человека.туркестанца с большим сроком жизни и службы в тех краях,холод был сравним с чем-то запредельным...Но,надо выполнять наставления...Начал я это дело в ванной комнате.Два ведра воды на голову,после мучительной подготовки и внутреннего настроя,оказались не критичны...Я втянулся и привлек к этому мероприятию всю свою семью...А потом.в какой то момент понял,что надо идти на улицу.Момент был выбран неудачный...на улице был мороз за 20 гр...Мое решение вызвало небольшой переполох в семейных кругах...Но я был непреклонен.Накинув на себя бушлат,одев тапочки,взял два ведра с водой и отправился в неизвестность...Семейство прильнуло к окну!!!!Вышел я на улицу...вроде бы живой.Поставил ведра,скинул бушлат...живой...снял тапочки-не Карбышев...Посмотрел на окно,в котором застыли лица моих дорогих ,с выпучеными от ужаса глазами ...поднял ведро и ...душа моя вознеслась и осела брызгами на коже,наполняя суть мою теплом и приливом энергии...Это не метафора...Если разобраться по сути.то в -20 вода имеющая температуру не ниже +5 градусов,конечно же дает такой эффект.Не даром есть анекдот про чукчу,который грелся в холодильнике....
На следующий день мое семейство стало ходить вместе со мной.Первой я обливал дочь и она бежала домой.потом обливался сам,обливал сына и мы направлялись в подъезд.Потом выносил ведра жене ...
В этот период произошло пару курьезных случаев...Дочка облилась,бежит домой в купальнике,забегает в подъезд ,а из лифта выходят два парня.Увидели дочь в таком виде и с надрывом закричали:"Девочка!!!Что с тобой!!!"Потом пришла соседка и стала рассказывать о придурках,которые каждый вечер обливаются холодной водой.Мы выслушали и сказали ей.что эти придурки мы...Соседка смутилась.вспомнила,что ей надо домой...больше в гости не приходила...
А мой замполит полка за такие художества получил выговор от ком.дива.было это во время учений в Чебаркуле.Разветывали дивизию.Холодина стояла страшная,партизаны призванные на сборы,были похожи не на партизан,а на немцев под Сталинградом...На утреннем построении замполит решил личным примером показать.как должен относиться к лишениям воинской службы советский солдат,гражданин своей страны!!!Вышел он на плац в одних плавках,ему принесли ведра с водой.Он хлопнул их на себя ...и полк побежал в разные стороны!!!Бойцы подумали,что их тоже будут обливать...Собирали их до вечера!!!Как упражнялся в красноречии командир дивизии!!!!!!!

 Отправлено: 18.12.12 11:57. Заголовок: http://f3.s.qip.ru/3..

Вот,нашёл фотку в подтверждение..

 Отправлено: 18.12.12 19:05. Заголовок: Со мной в одной орга..

Со мной в одной организации много лет работал Сергей , у него двое детей : дочка и сын.Когда им было 5 и 7 лет , они вечерами зимой бегали вокруг дома босиком , начинали с мамой , а потом и одни бегали , когда маме было некогда. Больше всего им нравилось , когда взрослые тети и дяди начинали вокруг них охать и ахать. Теперь они уже стали взрослыми и про закаливание забыли. Эта семья - мои соседи по саду.

 Отправлено: 21.12.12 04:08. Заголовок: Если бы излишний вес..

Если бы излишний вес представлял из себя исключительно проблему косметического характера, то тогда бы не стоило и огород городить. Тем более, что вес женщины - по мнению многих сексологов - вовсе не является определяющим фактором в ее привлекательности. На самом деле в реальной жизни большинство мужчин при прочих равных факторах предпочитают женщин с небольшим избыточным весом. Но ожирение представляет из себя серьезную медицинскую проблему, и это только вопрос времени, когда у вас начнутся различного типа патологии. Вот далеко не полный список осложнений возникающих при ожирении:

1) Заболеванияя суставов и позвоночника
2) Рак
3) Сахарный диабет
4) Хроническая усталость
5) Камни в желчном пузыре
6) Кислотное поражение пищевода
7) Болезни сердца
8) Повышенный холестерин в крови
9) Гипертония
10) Бессонница
11) Заболевания печени и почек
12) Остеохондроз
13) Обструктивное апноэ сна (перекрытие дыхательных путей во время сна от нескольких секунд до нескольких минут, ведущее к раздражительности, ухудшению зрения, понижению интеллекта и работоспособности, и - в особо тяжелых случаях - повышению на 45-50% возможности внезапной смерти во сне)
14) Инсульт
15) Осложнение при хирургических операциях
16) Недержание мочи

Я был несколько озадачен тем, что наши клиентки в Институте Красоты были в абсолютном неведении относительно большинства медицинских аспектов ожирения. В результате этих новоприобретенных знаний они быстренько смекали, что потеря веса - это самый эффективный, простой и дешевый способ всех этих проблем избежать или существенно их облегчить, коль скоро они уже начались. Это, в свою очередь, помогало им поддерживать высокий уровень мотивации и приверженности диетическому плану.

 Отправлено: 21.12.12 08:12. Заголовок: Некоторые стараясь п..

Некоторые стараясь похудеть доводят себя до дистрофии.
А потом уже практически невозможно вернуться к нормальному весу
Может напишешь: какие болезни подстерегают дистрофиков ?

 Отправлено: 21.12.12 12:01. Заголовок: blackkat пишет: Мож..

blackkat пишет:

цитата:

Может напишешь: какие болезни подстерегают дистрофиков ?

Ничего страшного, просто смерть от истощения. Но нам это не грозит.

 Отправлено: 21.12.12 19:05. Заголовок: blackkat пишет: Нек..

blackkat пишет:

цитата:

Некоторые стараясь похудеть доводят себя до дистрофии.

Мы в своей практике с этим явлением не встречались, да и не могли встретиться, в силу того, что все наши планы были научно обоснованы, строго индивидуальны, и все наши клиентки наблюдались у высококвалифицированных специалистов. Безусловно, я об этом слышал и кое-что читал, но специально этим вопросом не занимался.

 Отправлено: 24.12.12 18:56. Заголовок: У нас в кабинете вис..

У нас в кабинете висела карикатура, подаренная нам одной из клиенток, по-моему, кстати, немкой. Это была вырезка из журнала, на которой изображалась весьма объёмная тетенька, сидящая за столом в ресторане. Стол её ломился от разных высококалорийных блюд, а она орала на официанта: "Идиот! Я же просила тебя принести ДИЕТИЧЕСКУЮ колу!"
Оставлю это без комментариев.

В преддверье же наступающих праздников праздников хочу сказать следующее. Праздничное застолье - это вовсе не полигон для состязаний в чревоугодии, а площадка для общения. И поэтому давайте встретим праздники так, чтобы потом не было мучительно больно приближаться к весам.

 Отправлено: 27.12.12 09:27. Заголовок: http://vforme.forbla..

 Отправлено: 28.12.12 23:21. Заголовок: Sergei пишет: замп..

Sergei пишет:

цитата:

замполит полка за такие художества получил выговор от ком.дива.... Вышел он на плац в одних плавках,ему принесли ведра с водой.

Из партии должны были выгнать моментально. Это в каком году было?
Иванов

 Отправлено: 29.12.12 00:15. Заголовок: Для фигуры лучше все..

Для фигуры лучше всего плавание

 Отправлено: 29.12.12 05:48. Заголовок: Андрей_А пишет: Это..

Андрей_А пишет:

цитата:

Это в каком году было?

89 год.Насчет партийных мер ничего не знаю.Я из Галле в 90 году заменился.Но этот случай каждую зиму вспоминали...

 Отправлено: 29.12.12 19:32. Заголовок: Андрей_А пишет: Для..

Андрей_А пишет:

цитата:

Для фигуры лучше всего плавание

Да, Андрюшенька, особенно для женской...попа- фьють, плечищи-во-о!... Красота!

 Отправлено: 29.12.12 21:34. Заголовок: людмила пишет: плеч..

людмила пишет:

цитата:

плечищи-во-о!... Красота!

Людок ролик посмотри, специально показал такой вид плавания, где руки почти не используются. Своих я с детства приучил, а вот малого они возили в этом году на море, ласты брали, не сумели научить. Два с половиной года, боится еще (или меня рядом не было).

 Отправлено: 04.01.13 04:51. Заголовок: А ну-ка - не слабо н..

А ну-ка - не слабо нам всем сделать проверку реальности и наступить на весы после старого нового года, скажем, утром 14-го января и честно отрапортовать результаты? Хотя бы в относительных цифрах.

 Отправлено: 04.01.13 19:18. Заголовок: Не-а, не слабо! Перв..

Не-а, не слабо! Первое блюдо, приготовленное мной на праздник- борщ. Нет- сухомятке, с первого числа все в моем доме питаются как положено! Кроме того, долой лежание возле телевизора- поездки, прогулки, поход в кино... Сегодня вот должна была с дочерью на каток пойти, но, слава Богу, к ней приехала подружка... а то я и катаюсь, как собака на коньках, и кухне давно апгрейд сделать хотела... Так что, все равно в движении!

 Отправлено: 04.01.13 21:59. Заголовок: людмила пишет: Так..

людмила пишет:

цитата:

Так что, все равно в движении!

Молодец! Так держать!
Мы новый год справляли у костра, так что праздничным блюдом было рагу из овечьих шеек и разные тропические фрукты. Дни у нас проходят очень активно - в походах по лесным и болотным тропам или в плавании с маской на коралловых рифах. Однако... в длинной дороге, чтобы не устать за рулем, иногда приходится потреблять шоколад, печенье, орехи и финики. Так что баланс реально не известен, хотя, судя по дырочкам на ремне, все вроде в порядке.

 Отправлено: 05.01.13 18:15. Заголовок: А меня подруга утащи..

А меня подруга утащила 3 января в "Империю фитнеса" , где как раз была акция - продажа абонементов на год почти по символической цене , плюс в подарок еще полгода. В этот же день мы посетили аэробику , а потом хочешь-не хочешь пришлось каждый день делать зарядку , чтобы мышцы так не пищали. Так что тоже на диване не лежала.

 Отправлено: 05.01.13 20:22. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 06.01.13 09:58. Заголовок: кухне ... Так что, в..

цитата:

кухне ... Так что, все равно в движении!

цитата:

посетили аэробику

Буфет работал?

Девчонки, хорош отлынивать! Все на лыжи и в лес за здоровьем!

 Отправлено: 06.01.13 11:13. Заголовок: Сегодня мороз помень..

Сегодня мороз поменьше , можно и на лыжах. А в -18 -20 град. я не хожу на лыжах - потом кашель привязывается. Какие -то годы не обращала на это внимания , так почти хронический кашель себе организовала. Теперь подхожу к этому разумно.

 Отправлено: 09.01.13 20:35. Заголовок: А-а-а! Движение на к..

А-а-а! Движение на кухне, движение на кухне!!!! Ключевое слово- кухне! Японская кавалерия, +5 кг живого веса!!!
Фу, не так все проблематично... Сегодня утром взвесилась, всего +1,5 кг...

 Отправлено: 10.01.13 12:48. Заголовок: Пару слов про имбирь..

Пару слов про имбирь... Вещь хорошая, но есть и противопоказания, так что, пожалуйста, аккуратнее!
Имбирь начинает действовать на слизистую оболочку желудка, так что если есть язвы, то будут проблемы.То же касается если есть колиты, энтериты. Заболевания печени -гепатиты, циррозы. Камни в желчевыводящих путях. Любые кровотечеия ( маточные, даже носовые) Высокое давление, болезни сердца, даже высокая температура. Хотя каждый должен смотреть по своему самочувствию.
А вообще очень неплохо пить утром натощак медовую воду. Можно пить стакан воды с выжатым соком половинки лимона. Помогает избавиться от токсинов, чистит организм, ну и помогает сжигать лишние килограммы - так как влияет на обмен веществ

 Отправлено: 11.01.13 16:58. Заголовок: Сергей пишет: стака..

Сергей пишет:

цитата:

стакан воды с выжатым соком половинки лимона

Эээээээээ, народ, с пол лимоном натощак поосторожней (Борис подтвердит ). Возраст учитывайте.
Лучше с вечера налейте в банку простой воды, чтобы отстоялась, и утром потихоньку отпейте.

 Отправлено: 11.01.13 22:17. Заголовок: людмила Сегодня ут..

людмила

цитата:

Сегодня утром взвесилась,

 Отправлено: 12.01.13 09:10. Заголовок: Мы и перед НГ и посл..

Мы и перед НГ и после почти каждый день на горнолыжных базах, но, блин, всё равно зимой вес приходит, даже независимо от праздников.
Ну что мы тут всё о весе?
Народ, у вас проблем с памятью нет? Что-то многое из совсем недавнего стало быстро забываться, вот даже взять пароли на форумы :) приходится записывать :)
Как у вас с памятью? Зато яркими вижу картинки детства, юности. Что было вчера иногда очень долго приходится вспоминать.
Кто как тренирует память???

 Отправлено: 13.01.13 12:22. Заголовок: Да , Галина , эта пр..

Да , Галина , эта проблема у многих возникает. Даже у моей 88-летней свекрови в памяти давние события и даты сохранились четко , а все новое забывается быстро. Видно и наш возраст дает о себе знать. Многим пожилым людям врачи рекомендуют для улучшения мозгового кровообращения и улучшения памяти попить глицин ( его даже школьникам и студентам рекомендуют в дни экзаменов принимать). Многие другие пищевые добавки для улучшения памяти содержат тот же глицин и вытяжки из дерева гинкго (это пищ доб. ГИНКГО БИЛОБА Эвалар и др).

 Отправлено: 13.01.13 13:09. Заголовок: Из Эваларовских Гинк..

Из Эваларовских Гинкго лучше ГИНКОУМ - это растительное лекарственное средство и дозировка там лекарственная, а не бадовская.

 Отправлено: 13.01.13 13:39. Заголовок: И что характерно, се..

И что характерно, серьезные вещи забываются в первую очередь. А второстепенные сидят с детских лет в голове накрепко. Как, к примеру, этот анекдот:
"Доктор: На что жалуетесь?
Пациент: На память. Всё забываю, ничего не помню.
Доктор: И давно?
Пациент: Что давно?"

 Отправлено: 14.01.13 13:09. Заголовок: Грешно смеяться над ..

Грешно смеяться над больными людьми! Спасибо девочкам, этот вопрос я сама хотела задать. А то на улице кто-нибудь кидается с объятиями-"привет! как жизнь?!", а я вижу, что лицо знакомое, но кто это? Хоть застрели почетно- не помню! Выручает прием, которому научила университетская одногруппница. Кидается на тебя кто-то, а ты встречный вопрос:"Ну, как там наши, с кем видался (лась)?" В зависимости от того, кто оказывается "нашими", бывает вспомнишь кинувшегося... или не вспомнишь... Поэтому, лучше Гинкоум.

 Отправлено: 14.01.13 13:29. Заголовок: :sm76: Да не грешн..

Да не грешно, не грешно смеяться! Ну вспомните: у нас почти все встречи с одношкольниками/одноклассниками так проходили поначалу. Вливаешься в группу ждущих тебя где-нить в кафе. Обнимаешься, тонешь в нежных лобзаниях, тихо квохчешь от счастья с неизвестно кем, а потом осторожно спрашиваешь: "А ты кто?"
Если эту схему не дай Бог увидит кто посторонний и вменяемый, то диагнозов не избежать. А и фиг с ними!
А что там про Гинкоум говорили?

 Отправлено: 14.01.13 14:42. Заголовок: Не, на встречах- лад..

Не, на встречах- ладно, детьми виделись, а тут такие.... заматеревшие дяди с тетями. Но с теми, с кем работал, где-то в компании был (хотя, тут тоже немудрено обознаться...) общались уже во взрослом, так сказать, состоянии!
А про Гинкоум говорили, что пить его надо, или вместо того, что мы в самом недавнем времени употребляли, или хотя бы вместе... Чтобы себя по утрам узнавать...

 Отправлено: 14.01.13 20:56. Заголовок: Мой результат - +2,1..

Мой результат - +2,1. Что в пределах нормы. Так что теперь на время говорю "пока" австралийскому ширазу, жареным уткам, бараньим гуляшам, салатам из креветок и красной рыбе и говорю "привет" свежевыжатым сокам, овсянке, диетическому творогу, овощным рагу и салатам из свежих овощей.

 Отправлено: 14.01.13 22:43. Заголовок: людмила пишет: дви..

людмила пишет:

цитата:

движение на кухне!!!!

Это напоминает мне ещё об одном важном моменте. Современному человеку очень не хватает вибронагрузки. Физиологически наши тела устроены как у неандертальца - т.е. рассчитаны на падения, столкновения, драки и т.д. Современный человек, даже если он занимается гимнастикой, зачастую вибронагрузок не имеет. От этого постепенно расстраивается и замедляется обмен веществ, и это является одной из причин ожирения. Но у меня есть для вас хорошие новости как все это можно легко поправить с помощью нехитрого упражнения, доступного всем и где угодно: нужно приподняться на носки, а потом как бы "упасть" на пятки. Это может делать даже домохозяйка, готовящая у плиты. Попробуйте - и уже через несколько минут вы ощутите подъём настроения и прилив энергии - таким образом ваше тело будет радоваться вибронагрузке.
Помимо ускорения обмена веществ это упражнение помогает тонизировать мышцы ног и помогает в предупреждении тромбов, особенно у людей сидячих или стоячих профессий.

 Отправлено: 15.01.13 09:31. Заголовок: Galina пишет: Народ..

Galina пишет:

цитата:

Народ, у вас проблем с памятью нет?

Небольшие провалы памяти были у моего отца, но ему уже шёл 9-десяток. Причём забывал он «недавно прошедшее». А вот давнее – помнил очень чётко, хотя это наверное присуще не многим, так как всю жизнь у него была феноменальная память. И почти до своей кончины он помнил абсолютно всё - например: все подробности, имена, фамилии даже тех, с кем он учился в первом классе. Но нам, родственникам, всё же пришлось обращаться к врачу и кое –какие выводы я сделал, конечно с помощью спец литературы. Очень коротко.. Не требует затрат, но требует упорства и настойчивости.
Ослабление памяти у пожилых людей объясняется ухудшением кровообращения мозга. Бывают и другие причины- анемия, гипофункция щитовидки, депрессия, синдром хрон.усталости –всё это требует специального лечения. Необходимо прежде всего бросить курить и ежедневно полчаса уделять физкультуре. Физзарядка поможет крепкому сну, так как недосыпание и прерывистый сон способствуют забывчивости. Так же нужно обеспечить себе здоровое питание. Ешьте понемногу, но чаще, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови для оптимальной работы мозга. Больше ешьте цельнозерные продукты, орехи, семечки, фрукты, овощи. В них очень много полезных веществ необходимых для работы мозга. Трижды в неделю ешьте жирную рыбу, в ней много омега-3. Не злоупотребляйте спиртным. Если вы сами считаете что ваше питание неполноценно то попробуйте добавки – поливитаминные препараты, витамин Е, фосфатидилсерин (мозг использует этот Фосф… при воспоминании, поэтому он замедляет возрастное ухудшение памяти). Большое влияние на мозг оказывает правильное дыхание и снабжение его кислородом, поэтому йоговские дыхательные упражнения, регулярная медитация помогает улучшить память. Зелёное лекарство «Гинкго двулопастный» улучшает работу мозга и может предотвратить дальнейшую потерю памяти. Ну если вы чувствуете тяжёлую и быструю потерю памяти – обратитесь к врачу.
Конечно это всё не панацея, но тем не менее… Может и вам поможет.

 Отправлено: 17.01.13 00:06. Заголовок: Безусловно, подвижны..

Безусловно, подвижный образ жизни является одним из столпов хорошего и даже отличного здоровья. При этом совершенно нет никакой необходимости покупать дорогой абонемент в фитнес-центр или устанавливать дома спортивные снаряды. Различные виды активности можно успешно вплетать в быт. У меня в этом плане перед глазами всегда стоит такой вот пример:
В 20-й городской клинической больнице, в которой я проработал 3 года, у нас был один замечательный профессор. Ему было 63 года, а его жене - 29. Профессор был по-спортивному подтянут, хотя последние годы ничем специальным не занимался, отличался огромной работоспособностью и неизменно пребывал в отличном настроении. Его секрет? Бег по лестницам. В наших больничных корпусах было по 7 этажей, и профессор, когда ему надо было на другие этажи, никогда не пользовался лифтом, а передвигался и вверх и вниз по лестницам легким бегом или быстрой ходьбой. Надо сказать, что его интерны, молодые совсем люди, не дружили со здоровым образом жизни. Все они уже находились в разных стадиях ожирения, да к тому же много пили, курили и, как мне кажется, никогда никаким спортом не занимались. Они вызывали лифт даже если им нужно было проехать на 1 этаж вниз. Но когда они сопровождали профессора, им, соответственно, приходилось пользоваться лестницей. Зрелище было незабываемое - легко прыгает по лестничным пролетам поджарый немолодой уже профессор, а за ним, пыхтя, постанывая и потея, спешит группа юнцов!
Если вы живете слишком высоко, то можно проходить несколько этажей, а потом уже садиться на лифт. Другие возможные виды естественной активности - не доезжать до назначения 1-2 остановки на общественном транспорте или ставить машину подальше от входа в нужное вам здание.

 Отправлено: 17.01.13 21:00. Заголовок: Моя подруга (ей сейч..

Моя подруга (ей сейчас 66 лет)садится всегда в метро в первый вагон и в первую дверь.Всегда старается выйти в первых рядах , чтобы никто не успел загородить левую сторону эскалатора и бежит по нему наверх.Это я наблюдаю постоянно , когда мы едем куда-нибудь в спортивных костюмах и кроссовках.Меня , честно говоря , на такие подвиги не тянет.

 Отправлено: 17.01.13 23:53. Заголовок: Надежда пишет: сади..

Надежда пишет:

цитата:

садится всегда в метро в первый вагон и в первую дверь.

Ох как я не люблю тех, кто садится в метро в первый вагон в первую дверь и при этом видно, что не на работу едет. Всегда стараюсь подтолкнуть так, чтобы летел вверх по эскалатору

 Отправлено: 18.01.13 02:52. Заголовок: Надежда пишет: беж..

Надежда пишет:

цитата:

бежит по нему наверх

Молодец твоя подруга. На нее, небось, ещё молодые люди заглядываются.

 Отправлено: 18.01.13 18:08. Заголовок: Андрей_А пишет: Вс..

Андрей_А пишет:

цитата:

Всегда стараюсь подтолкнуть так, чтобы летел вверх по эскалатору

Какой ты Андрей злой. Во первых не обязательно , что мы едем в часы пик , а во-вторых толкнуть женщину пенсионного возраста или кого-либо другого просто потому что тебе что-то не нравиться.....В общественном транспорте едут очень разные люди и по очень разным делам и надо быть терпимее и добрее.

 Отправлено: 19.01.13 09:42. Заголовок: Сергей пишет: Ослаб..

Сергей пишет:

цитата:

Ослабление памяти у пожилых людей объясняется ухудшением кровообращения мозга.

это точно. А еще слышала версию, всё из-за того, что мозг не работает так же активно, как в первые 20 лет жизни, когда познаешь мир. Память надо тренировать, запоминать что-то, обращать внимания на мелочи, потом пересказывать самому себе, а еще лучше просто заняться изучением разных языков, чаще менять самые разные занятия для мозга, тогда и память будет и свежий взгляд на происходящее вокруг.

 Отправлено: 19.01.13 09:45. Заголовок: Galina пишет: Памя..

Galina пишет:

цитата:

Память надо тренировать, запоминать что-то, обращать внимания на мелочи, потом пересказывать самому себе

"Есть время читать мемуары, и есть время писать мемуары"... или как там про камни?

 Отправлено: 19.01.13 11:33. Заголовок: Наша одноклассница ж..

Наша одноклассница живет в Австралии, работала в детсаду. История про память

Sushka

Откуда: Australia, Мельбурн
Отправлено: 16.11.09

вспомнила одну из веселых историй, которая произошла со мной во время работы с 3-х летними австр.детками. Мы были на улице, что-то строили из глины и воды, когда один из мальчиков
поднял формочку с изображенной на ней Белкой и спросил на англ.:"Кто это?" А у меня из головы совершенно вылетело это причудливое слово SQUIRREL, и я говорю: "БЕЛКА". Кстати, белок в Австралии нет вообще, слово редкое. Сказала и забыла. Мальчик этот ходил только раз в неделю. Потом они уехали на месяц в отпуск (мама его француженка). Появился через пару месяцев. Уж где он нашел ту же формочку, не знаю. Подходит ко мне и: "What is it ?" Я ему говорю: "А Squirrel" Он смотрит на меня с удивлением:"NO, Svetlana, it is БЕЛКА. Dont you remember??!!"

 Отправлено: 19.01.13 12:20. Заголовок: Ой, какая знакомая и..

Ой, какая знакомая история.... У меня такое тоже случактся... Особенно неприятно, когда такие "вылетания из памяти" случаются, скажем, на заседаниях суда... Из памяти вылетают элементарные литовские слова. А вообще я давно заметила, что у меня вот такие "провалы" бывают в нервном напряжении. Уже 12 лет, фактически, еженедельно участвую в заседаниях судов как представитель детского дома, защищая интересы детей... И всякий раз, как первый раз... Хотя казалось бы, меня лично это как касается?.. А нервная система реагирует...

 Отправлено: 19.01.13 12:42. Заголовок: zanna пишет: А нерв..

zanna пишет:

цитата:

А нервная система реагирует...

Иначе и быть не может, сердце у тебя особенное. Да поможет тебе Бог во всем!

 Отправлено: 20.01.13 00:00. Заголовок: Спасибо, Любаша :sm..

Спасибо, Любаша

 Отправлено: 23.01.13 00:55. Заголовок: Galina пишет: Ну чт..

Galina пишет:

цитата:

Ну что мы тут всё о весе? Народ, у вас проблем с памятью нет?

Тут такая штука - избыточный вес и, тем более, ожирение напрямую связаны с ослаблением и потерей памяти (деменциями) как сосудистого (церебральный атеросклероз), так и атрофического (болезнь Алцгеймера, болезнь Пика) типов. У людей старше 50 лет с избыточным весом наблюдается потеря 4% массы головного мозга, а у людей, страдающих ожирением - 8%. Для непосвященных эти цифры могут показаться незначительными, но, на самом деле, это соответствует преждевременному старению головного мозга на, соответственно, 8 и 16 лет. И это при условии, что человек не курит и не пьет, и не страдает дополнительными заболеваниями, такими как гипертоническая болезнь или диабет. Вместе с потерей памяти у грузных людей притупляются также когнитивные навыки, такие как умение приспосабливаться к меняющейся ситуации и лидерские качества, к примеру. В этом, отчасти, причина того, что тучных людей нет среди ведущих ученых, а также лидеров в бизнесе и политике.

 Отправлено: 23.01.13 09:43. Заголовок: Топограф пишет: нет..

Топограф пишет:

цитата:

нет среди ведущих ученых, а также лидеров в бизнесе и политике.

Ага, например, Черчилль-худышка.
Но я вчера купила Гинкоум благодаря авторитету Ларисы Малеевой. Кстати, в аптеке меня предупредили, что это не БАД, а лекарство.Ох, чувствую, что после курса приема бороду я сбрею, а умищще куда девать буду??

 Отправлено: 23.01.13 10:43. Заголовок: Ой, Дмитрий, если ве..

Ой, Дмитрий, если верить вашим суждениям
Топограф пишет:

цитата:

это соответствует преждевременному старению головного мозга на, соответственно, 8 и 16 лет. И это при условии, что человек не курит и не пьет, и не страдает дополнительными заболеваниями, такими как гипертоническая болезнь или диабет. Вместе с потерей памяти у грузных людей притупляются также когнитивные навыки, такие как умение приспосабливаться к меняющейся ситуации и лидерские качества, к примеру

мне уже пора...ну в лучшем случае на пенсию по инвалидности... Увы, никто не отпускает...

 Отправлено: 23.01.13 18:44. Заголовок: Гингко надо начинать..

Гингко надо начинать принимать постепенно, а не сразу ту лекарственную дозировку, что указана. Можно начать принимать с 2-х капсул в день. Приучать организм. Редко, но бывают жалобы на гол боль и головокружения при больших дозировках.
Я тоже начала пить ГИНКОУМ, раньше руки не доходили, хотя этого добра у меня на работе ..., можно ложкой есть, но толдько на работе.
И еще, все растительные лекарства и растительные биологически активные добавки, и травы принимают длительно. Для профилактики - 1 месяц. А если помощь нужна - 3-6 месяцев. Можно делать небольшие перерывы через каждый месяц- два.

 Отправлено: 23.01.13 22:29. Заголовок: людмила Но я вчера ..

людмила

цитата:

Но я вчера купила Гинкоум

На кошках проверь. Пересчитай на кг живого веса. Опять мышей ловить начнет.

 Отправлено: 25.01.13 04:17. Заголовок: людмила пишет: Ага,..

людмила пишет:

цитата:

Ага, например, Черчилль-худышка.

В медицине, как и в жизни, не бывает абсолютов. Некоторые люди такие уж крепкие орешки, что никакие невзгоды не в состоянии их сломить. Много ли есть парализованных людей, которые хоть чего-то добились в жизни? Однако вот Франклин Делано Рузвельт, будучи инвалидом, 4 раза избирался в Президенты США, а мой приятель, который в 19 лет сломал себе шею в мотоциклетной аварии и остался полностью парализованным, да еще и в ситуации, когда его бросила мать, поступил на юридический, с отличием его закончил и стал толковым юристом. Но сколько их, таких людей?

zanna пишет:

цитата:

Ой, Дмитрий, если верить вашим суждениям

Я привёл результаты многолетних медицинских исследований, проведенных в нескольких странах. Цифры, понятное дело, усредненные. На кого-то тучность меньше влияет - вон на того же Черчилля - а на кого-то больше.